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经常喝纯奶支持骨骼和牙齿健康

经常喝纯奶支持骨骼和牙齿健康
纯奶是天然食物中钙和维生素D的重要来源。钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，而维生素D能促进钙的吸收。长期规律饮用纯奶可帮助儿童青少年发育期骨骼生长，降低成年人骨质疏松风险，对老年人预防骨折也有一定作用。研究表明，每日摄入约300毫升纯奶（约含300毫克钙）即可满足大部分人群近三分之一的钙需求。

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